Mein Blog macht Sommerpause. Ich geniesse den Luxus, außerhalb der Schulferienzeit zu verreisen und freue mich auf die langen Sommertage und den Mittsommer in Schweden. Da ich kein Sonnenbaden / Strand / Nichtstun Mensch bin, wird mein Urlaub ein Besichtigen / Wandern / Lesen / Nachdenken / Zeit-mit-meinem-Mann-geniessen Urlaub.
Ich freue mich auf eine Mischung von Stadt und Natur, Ausruhen und Besichtigen, Essen gehen und selber kochen…. Einfach Urlaub, Sommerpause.
Pausen sind wichtig
Machen auch Sie Pausen um:
- sich Auszuruhen und Auszuschlafen
- körperlich und geistig Aufzutanken und Kraft schöpfen
- die Seele baumeln lassen
- einfach mal abzuwarten was der Tag so bringt, ohne Plan, Stress und Hektik
- mal wieder ein richtig gutes Gespräch mit dem Partner, den Kindern, Freunden zu führen
- sich Zeit nehmen für ein schönes Essen einzukaufen und es gemeinsam zu kochen
- einfach mal wieder ein Gesellschaftsspiel zu spielen (mein Lieblingsspiel für 2 Personen: Rosenkönig – ein strategisches Spiel mit Glücksfaktor, für mehrere Personen liebe ich das kreative Spiel Dixit)
- wieder einmal ein Buch (ich meine das Ding aus Papier, gedruckt und gebunden) zu lesen
- die Natur beim Wandern oder Spazierengehen zu geniessen
- den Vögeln zuzuhören, wie sie morgens den Tag begrüssen
- im Schwimmbad oder im Meer zu schwimmen und zu spüren, wie das Wasser einen trägt
- ein Museum zu besuchen, die Ausstellung zu geniessen und sich dann noch einen Kaffee oder Aperitif im Museumscafe gönnen
- einfach nur so einen Kaffee zu trinken, Leute zu beobachten und den Tag geniessen
Wer ohne Pausen durcharbeitet, macht mehr Fehler, ist weniger leistungsfähig und schadet langfristig seiner Gesundheit. Nur wer regelmässig Pausen macht, kann kreativ sein.
Kleine Pausen gut gestalten
Bei Ihnen dauert es noch bis zur Sommerpause und Ihrem wohlverdienten Urlaub? Es ist inzwischen in mehreren Studien gezeigt worden, dass auch kleine Pausen im Arbeitsalltag zwischendurch sehr gut geeignet sind, um die Leistungsfähigkeit zu erhalten. Überlegen Sie sich, was für Sie eine gute „kleine Pause“ sein kann. Hier ein paar Ideen:
- 2 Minuten aus dem Fenster schauen (das ist auch gut für Ihre Augen, wenn Sie viel am PC oder Laptop sitzen)
- Die Toilette auf einem anderen Stockwerk aufsuchen und dafür die Treppen nehmen
- Mit Kollegen eine Kaffeepause machen (und wenn es geht, nicht nur über die Arbeit reden)
- Gehen Sie ein paar Schritte – wenn Sie die Möglichkeit haben, am besten im Freien
- Trinken Sie langsam und bewusst ein Glas Wasser
- Machen Sie eine Kurzmeditation (ich gebe zu, dies ist für Fortgeschrittene und geht auch eher schlecht im Grossraumbüro)
Bis bald!
Ich wünsche Ihnen eine schöne Zeit und viel Erfolg damit, die kleinen Pausen in den Alltag einzubauen und zu geniessen. Ab dem 4.7.2018 freue ich mich darauf, Ihnen als Coach, Beraterin, Sparringspartnerin wieder mit neuem Schwung und neuer Kraft zur Verfügung zu stehen.
